Little Known Facts About أنواع الأرق.

Little Known Facts About أنواع الأرق.

Blog Article

 العمل لوقت متأخر أو ممارسة ألعاب الفيديو أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

كذلك قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة من صعوبة في النوم، بسبب زيادة إفراز البلغم، وضيق التنفس، والسعال.

غالباً ما يكون بسبب التوتر والقلق أثناء النهار فبتجنب ذلك وعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام سيتلاشى ويمكن ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة تمارين الاسترخاء , مع الحرص على تجنب متابعة البرامج التي تتضمن رعب أو عنف

فالتعرّق الليلي وهَبَّات الحرارة أثناء انقطاع الطمث غالبًا ما تؤدي إلى اضطراب النوم. كذلك تشيع الإصابة بالأرق أثناء الحمل.

الاضطرابات المرتبطة بالنوم. يؤدي انقطاع النفس النومي إلى توقف التنفس أحيانًا خلال الليل، ما يسبب اضطراب النوم.

تسجيل النشاطات اليومية بالكامل ومستوى نشاط المريض بشكل عام.

قد تؤدي أيضًا الأحداث الحياتية المسببة اتبع الرابط للتوتر مثل وفاة شخص عزيز أو مرضه أو الطلاق أو فقدان الوظيفة إلى الأرق.

العوامل البيئية المحيطة، مثل الضوضاء أو الضوء، أو درجة الحرارة.

الأرق

وهذا المرض قد يستمر من يوم إلى عدة أسابيع، ويعتبر هذا المرض شائعاً، حيث يعاني منه معظم الأشخاص بسبب بعض ضغوط الحياة والقلق والتوتر.

قد تنتج صعوبات النوم عن مشكلة نفسية أخرى كاضطراب القلق العام، واضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب، وفي هذه الحالة يصاحب اضطرابات النوم اضطرابات مزاجية، كالعصبية والتهيج، أو الشعور بالقلق، أو الشعور بالحزن الشديد والفراغ الداخلي.

الأدوية الموصوفة: تساعد حبوب معالجة الأرق على النوم أو الاستمرار فيه، لكن لا ينصح الأطباء باستخدامها أكثر من بضعة أسابيع، ومن أبرزها الإسزوبيكلون، والراميلتون، والزايلبون، والزولبيديم، وتؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، مثل: الشعور بالنعاس أثناء النهار، وزيادة خطر السقوط، كما تسبب الإدمان، لذا لا بُدّ من استشارة الطبيب قبل البدء بتناولها.

وهذا المرض يحدث عند زيادة الفترة التي يعاني منها المريض من عدم انتظام نومه، أو عدم قدرته على النوم لفترة تتراوح بين ثلاثة أسابيع إلى ستة أشهر.

العوامل الوراثية، حيث يمكن أن ينتقل الأرق وراثيًا من الوالدين إلى الأبناء والأحفاد.